Somnocoach

Somnocoach ist ein Online Therapieprogramm der Ordination Dr. Saletu gegen Schlaflosigkeit.

Somnocoach

Hilfe zur Selbsthilfe bei Schlaflosigkeit

Was ist Somnocoach

Somnocoach ist ein Online Therapieprogramm der Ordination Dr.Saletu gegen Schlaflosigkeit, welche als therapeutische Unterstützung zum Erstgespräch und den Folgeordinationen dienen soll.

Es beinhaltet neben ausführlicher Informationen zum Thema Auslöser, und erhaltende Faktoren der Schlaflosigkeit (Insomnie) eine Vielzahl an Therapiemethoden, die nachgewiesenermaßen bei Insomnie hilfreich sind.

Die Grundlagen des Somnocoach sind wissenschaftlich. Sie stammen aus Medizin, Psychologie und Schlafforschung .

Warum gibt es Somnocoach ?

Schlaflosigkeit gehören zu den häufigsten Erkrankungen in Österreich. Rund ein Viertel der Erwachsenen in Österreich leidet daran.

Die Behandlung mit Medikamenten ist üblich und in vielen Fällen sicher notwendig. Es gibt aber auch nichtmedikamentöse Verfahren, die eingesetzt werden können. Diese werden aber nur von wenigen Spezialistinnen und Spezialisten angeboten.

Mit dem Somnocoach Programm kannst Du, unabhängig von Deinem Aufenthaltsort, lernen diese Methoden anzuwenden und so Deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern .

Somnocoach Lösungen

Das Programm unterbricht den Teufelskreis des schlechten Schlafs durch Fokussierung auf 4 Schlüsselgebiete.

Grafik Dr.Saletu

1. Modul Lebensstilmodifikation
5 Punkte der Stimuluskontrolle , Schlafvorbereitung, richtige Schlafzimmeratmosphäre

2. Modul Schlafdruck
Reorganisation der Schlafzeiten – Wiedererlernen Natürliche Schläfrigkeit durch Bettzeitverkürzung

Grafik Dr.Saletu

3. Modul Entspannung
Reduktion der Anspannung durch Entspannungsmassnahmen

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4. Modul Umdenken
Gedankliche Umstrukturierung (Denken wie ein guter Schläfer!)

Grafik Dr.Saletu

Eine kombinierte Schlafverhaltenstherapie ist wissenschaftlich erwiesen wirksam bei den meisten Fällen. Das Programm enthält unangenehme und anstrengende Elemente.